Intercare ขอแนะนำ วิธีดื่มน้ำเปล่าให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุด!
🌈ทุกคนคงรู้กันดีว่าในหนึ่งวันร่างกายคนเรา ต้องการน้ำเปล่าสะอาดๆ อย่างน้อย 8 แก้ว🥛 แต่รู้หรือไม่ว่าต้องแบ่งดื่มยังไงถึงจะได้รับประโยชน์มากที่สุด วันนี้แอดขอแนะนำ ” ดื่มน้ำยังไงให้ผิวสวยใส และลดน้ำหนักได้ด้วย💧” ก่อนอื่นเริ่มจากการตื่นเช้าให้เป็นนิสัย เพราะร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิต เราจึงต้องดื่มน้ำให้สัมพันธ์กับแต่ละช่วงเวลาด้วย พร้อมแล้วไปดูกันเลย
ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน🥛
🕐ช่วงเวลา 05.30-07.00 น. ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนตอนเช้าทันที ช่วงนี้เลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง หลังจากขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำในตอนนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงสาย🥛🥛
🕐ช่วงเวลา 08.00 – 11.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว โดยดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า 1 ชม. ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยมีความเจือจางลง ทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร อาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ
ดื่มน้ำ 3 แก้ว ช่วงบ่ายหลังรับประทานอาหาร🥛🥛🥛
🕐ช่วงเวลา 13.00-15.00 น.เที่ยงวัน แต่ให้ใช้การจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ เพื่อดับกระหาย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ ยิ่งใครที่นั่งทำงานในห้องแอร์ ผิวจะแห้ง หยาบกระด้างได้ง่าย จึงควรเติมน้ำให้ผิวในช่วงนี้
ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงเย็นก่อนรับประทานอาหาร🥛🥛
🕐ช่วงเวลา 16.00 -18.00 น. ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้อย่างเต็มที่ โดยดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า 1 ชม. ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที
ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนนอน🥛
🕐การเข้านอนก็แต่ละคนไม่เท่ากัน ให้ดื่มน้ำก่อนจะนอน 1 ชม. เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิทได้