Author: WebAdmin

ผลไม้ช่วยย่อยหลังมื้อชาบู หาทานง่ายประโยชน์เพียบ!

อย่างที่ทราบกัน ผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์แตกต่างกันออกไป🍊 ที่ช่วยเรื่องการย่อยนั้นก็มีอยู่หลายชนิดมาก วันนี้ #Intercare เลยขอแนะนำเพียง ” 4 ผลไม้ช่วยย่อย หาทานง่าย🍒 ” เพื่อความสะดวกให้หาซื้อนะคะ

ส้ม 👉 เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่แก้ท้องผูกได้ เพราะไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
แอปเปิ้ล 👉 มีเพคติน ช่วยกระตุ้นการเกิดแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยย่อยอาหารได้ดี
มะละกอ 👉 เอนไซน์พาแพน ช่วยย่อยเนื้อสัตว์ และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย
สัปปะรด 👉 มีเอนไซม์ โบรมีเลน ที่ช่วยกระตุ้นการย่อย และสมานแผลในกระเพาะอาหารได้ด้วย

ร่างกายทุกคนมีระบบภูมิคุ้มกัน ที่คอยต้านและสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย🙆‍♀️ แต่หากภูมิคุ้มกันลดลงร่างกายจะขาดตัวต้านสิ่งเหล่านี้ จะทำให้ป่วยได้ง่าย ดังนั้นเราต้องสังเกตุภูมิคุ้มกันตัวเองอยู่เสมอ #Intercareแนะนำ เมื่อภูมิคุ้มกันลงลด สังเกตได้อย่างไร เพื่อให้เรามีสุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่าย💪

เตรียมพร้อมชุดดูแลตัวเองเบื้องต้น #HomeIsolation
หากพบว่าผลตรวจ Covid-19 ค่าเป็นลบ ให้ติดต่อโรงพยาบาลเพื่อเข้ารับการรักษา
แต่ระหว่างรอเตียงนั้นสามารถดูแลตัวเองเบื้องต้นได้อย่างถูกต้อง เตรียมชุดHomeIsolation รวมไปถึงเบอร์หน่วยงานต่างๆ ที่สามารถโทรขอความช่วยเหลือได้ตลอด 24 ชั่วโมง

🙏ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรง และผ่านช่วงนี้ไปด้วยกันค่ะ

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่ : https://bit.ly/3wXtcLq

🥤👉 #แก้วนี้ดีต่อสุขภาพ แจกสูตรน้ำผลไม้ปั่น ที่คุณทำทานเองที่บ้านได้🏠
อย่างที่ทราบกันดีว่า ผลไม้ส่วนใหญ่ล้วนแล้วมีประโยชน์ที่แตกต่างกัน แต่จะให้เน้นทานชนิดเดียวก็คงเบื่อ #Intercare เลยแนะนำให้มิกซ์ลงในแก้วเดียว เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างลงตัวที่สุด แถมทานได้ทุกวันไม่มีเบื่อ

🥤👉 สูตรแก้วนี้ดีต่อสุขภาพ 🏃‍♀️

1. มะเขือกเทศ + แอปเปิ้ลแดง + แครอท + เสาวรส = เพื่อสายตา และเสริมภูมิกัน
2. มะนาว + แอปเปิ้วเขียว + แอปเปิ้ลแดง + สัปปะรด = ผิวกระชับ ลดเซลลูไลท์
3. แครอท + มะเขือเทศ + สัปปะรด + ฝรั่ง = ผิวพรรณสดใส สุขภาพดี
4. แอปเปิ้ลแดง + แครอท + บีรูท = Detox สบายท้อง
5. แครอท + สัปปะรด + แอปเปิ้ลเขียว = เพื่อระบบขับถ่ายที่ดี และลดน้ำหนัก

การออกกำลังกาย 45 นาที แท้จริงแล้วร่างกายเราเริ่มเผาผลาญเมื่อไหร่ ?
เป็นอีกหนึ่งเหตุผลหลักๆ ที่เราเริ่มออกกันเบาๆก่อนในช่วงแรก เพราะ 15 นาทีแรกนั้นร่างกายจะเริ่มเผาผลาญแค่น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น จึงเป็นช่วงออกตัวเบา ๆไปก่อน และเมื่อเข้า 30 นาทีหลัง ก็เริ่มติดเครื่องได้แล้ว เตรียมเข้าสู่ช่วงเผาผลาญไขมันจริงๆค่ะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับของเท็จจริงของการเผาผลาญ หรือการเบิร์นระหว่างการออกกำลังกาย ทำให้เราเลือกออกแรงได้ถูกต้อง เป็นเป็นผลดีกับร่างกายด้วยใช่ไหมคะ ครั้งหน้าก็สามารถนำไปปรับใช้กันได้นะคะ

⭐️และเพื่อให้การออกกกำลังกายมีประสิทธิภาพ X2 เสริมด้วย #Lcarnitine เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และฟิตเฟิร์มและกระชับมากขึ้น

Zincสิ่งที่ขาดไม่ได้ สารอาหารที่ร่างกายต้องการ 💊

เคยสงสัยกันบ้างไหมว่าในแต่ละวัน ร่างกายของเราได้รับสารอาหารเพียงพอ หรือตรงต่อความต้องการหรือเปล่า? เพราะในแต่ละช่วงวัยมักมีความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน เราจึงควรใส่ใจในการเลือกรับประทานให้มากๆ และหนึ่งในสารอาหารสำคัญสำหรับทุกวัยก็คือ Zinc ( ซิงก์ )

Zinc ( ซิงก์ ) มีหน้าที่สำคัญในการควบคุมการทำงานของร่างกาย #เสริมภูมิคุ้มกัน ให้ทำงานอย่างประสิทธิภาพ 💪
เราจะสามารถพบซิงก์ได้ในเกือบจะทุกเซลล์ของร่างกาย เพราะซิงก์มีบทบาทสำคัญในการทำงานร่วมกับเอนไซม์ต่างๆ
ดังนั้นแล้ว #Zincจึงมีความสำคัญมากต่อทุกส่วนในร่างกาย แต่ร่างกายของไม่สามารถสร้างสารอาหารชนิดนี้ขึ้นมาด้วยตัวเองได้
จึงต้องได้รับจากการรับประทานเองเท่านั้น และถึงแม้ว่าซิงก์จะมีความสำคัญต่อร่างกาย เราก็ควรจะเลือกรับในปริมาณที่เหมาะสมด้วย

ประโยชน์ต่อคนทุกเพศทุกวัย👨‍👩‍👧‍👧

• เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้ร่างกาย และบรรเทาหวัด
• ดูแลผิวพรรณให้สุขภาดี ลดสิว
• มีความจำเป็นต่อการสร้างDNA
• ช่วยบรรเทาการอักเสบของผิวหนัง ที่เกิดจากผิวไหม้แดด
• ดูแลสุขภาพเส้นผม รวมถึงผมหงอกก่อนวัย
• ดูแลระบบประสาท
  
  🙏ขอบคุณข้อมูลจาก: https://biopharm.co.th/zinc

🌙อาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท แก้ตอนนี้ยังทัน ! สาเหตุหลักๆของอาการเหล่านี้ มักมาจากความเครียด มีเรื่องที่กระทบจิตใจ หรือทำจนติดเป็นนิสัยแล้ว ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงาน😰 งั้นมาปรับพฤติกรรมก่อนนอนแบบง่ายๆกันเถอะ ทำได้สัก 6 ข้อก็หลับปุ๋ยแล้วไม่ตื่นกลางดึก แถมมีสุขภาพจิตดีตื่นมาสดใส พร้อมลุยในวันต่อไปๆอีกด้วย
.
🌈แจกลิสต์ 12 วิธีการนอนหลับง่ายให้ขึ้น🌈

1. ไม่หลับตอนกลางวัน หรือตอนเย็น เพราะจะทำให้นอนหลับยากตอนกลางคืน😪
2. งดเครื่องดื่ม ชา กาแฟ ช็อคโกแลต และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมถึงแอลกอฮอร์ และบุหรี่☕️
3. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละครึ่งชั่วโมง🏃‍♀️
4. งดเล่นอุปกรณ์มือถือเป็นเวลา 30 นาทีก่อนเข้านอน📱
5. อย่าดูนาฬิกาบ่อยๆ เพราะเป็นการกดดันตัวเอง⏰
6. การฟังเพลงบรรเลงสบายๆ ไม่มีเนื้อร้องจะช่วยปรับให้นอนหลับง่ายขึ้น🎶
7. งดอาหารมื้อดึก เพราะปกติร่างกายไม่หลั่งน้ำย่อยตอนกลางคืน🍔
8. ไม่ดูหนัง อ่านหนังสือ พูดคุยเรื่องที่เครียด เพราะทำให้จิตใจได้รับการกระตุ้นก่อนนอน💻
9. ไม่ดื่มน้ำมากๆหลังอาหารเย็น เพราะจะทำให้ต้องตื่นมาปัสสวะะขัดจังหวะการหลับ🥛
10. ให้เขียนจดสิ่งที่ไม่สบายใจลงไปบนกระดาษ (อะไรที่เราแก้ไขได้ และอะไรที่เราแก้ไขไม่ได้) จะทำให้เราปล่อยวางและสมองโล่งขึ้น
11. ตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน ไม่ว่าจะเข้านอนกี่โมงก็ตาม เพราะจะทำให้วงจรการนอนหลับสมดุล⛅️
12. ทาน ” แอคทีฟบี ” ที่มีใบแปะก๊วยเป็นส่วนผสมหลัก ซึ่งช่วยเรื่องการนอนหลับให้มีคุณภาพมากขึ้น✅

Intercare ขอแนะนำ วิธีดื่มน้ำเปล่าให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุด!

🌈ทุกคนคงรู้กันดีว่าในหนึ่งวันร่างกายคนเรา ต้องการน้ำเปล่าสะอาดๆ อย่างน้อย 8 แก้ว🥛 แต่รู้หรือไม่ว่าต้องแบ่งดื่มยังไงถึงจะได้รับประโยชน์มากที่สุด วันนี้แอดขอแนะนำ ” ดื่มน้ำยังไงให้ผิวสวยใส และลดน้ำหนักได้ด้วย💧” ก่อนอื่นเริ่มจากการตื่นเช้าให้เป็นนิสัย เพราะร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิต เราจึงต้องดื่มน้ำให้สัมพันธ์กับแต่ละช่วงเวลาด้วย พร้อมแล้วไปดูกันเลย

ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน🥛
🕐ช่วงเวลา 05.30-07.00 น. ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนตอนเช้าทันที ช่วงนี้เลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง หลังจากขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำในตอนนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงสาย🥛🥛
🕐ช่วงเวลา 08.00 – 11.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว โดยดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า 1 ชม. ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยมีความเจือจางลง ทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร อาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ

ดื่มน้ำ 3 แก้ว ช่วงบ่ายหลังรับประทานอาหาร🥛🥛🥛
🕐ช่วงเวลา 13.00-15.00 น.เที่ยงวัน แต่ให้ใช้การจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ เพื่อดับกระหาย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ ยิ่งใครที่นั่งทำงานในห้องแอร์ ผิวจะแห้ง หยาบกระด้างได้ง่าย จึงควรเติมน้ำให้ผิวในช่วงนี้

ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงเย็นก่อนรับประทานอาหาร🥛🥛
🕐ช่วงเวลา 16.00 -18.00 น. ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้อย่างเต็มที่ โดยดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า 1 ชม. ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที

ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนนอน🥛
🕐การเข้านอนก็แต่ละคนไม่เท่ากัน ให้ดื่มน้ำก่อนจะนอน 1 ชม. เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิทได้

รู้หรือไม่? ผิวพรรณที่สดใส สามารถบ่งบอกได้ถึงสุขภาพในร่างกายของคนเราด้วยนะ 🥰
วันนี้ InterCare ขอแนะนำ ” 8 อาหารบำรุงผิว หาทานได้ง่าย ” และอุดมไปด้วยประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย มาแชร์ให้เพื่อน ๆ มีสุขภาพผิวสวยใสไปด้วยกัน แถมช่วยยังชะลอความแก่ได้ด้วย

1.อะเซโรล่าเชอร์รี่ ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส

2.ส้ม ช่วยให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใส รูขุมขนกระชับ

3.น้ำผึ้ง ดูดความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิว และลดเรือนริ้วรอย

4.บิลเบอร์รี่ ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนวัย สดใสเปล่งปลั่ง

5.โยเกิร์ต ช่วยให้ผิวดูเยาว์วัย ต้านแบคทีเรียในลำไส้

6.อะโวคาโด กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความแก่

7.มะเขือเทศ ป้องกันการเกิดริ้วรอย ปกป้องผิวเสียจากแสงแดด

8.ถั่ว ช่วยให้อ่อนวัย ชะลอริ้วรอย โดยเฉพาะวอลนัท และอัลมอนด์

.
ขอบคุณข้อมูล >> thaiticketmajor

Fish oil ( ฟิช – ออยล์ ) เป็นไขมันหรือน้ำมันที่สกัดได้จากส่วนต่าง ๆ ของปลาทะเลน้ำลึก เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง #โอเมก้า3 อยู่ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่าง ๆในร่างกาย หลักๆจะช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีให้กับร่างกายอีกด้วย
.
โดยโอเมก้า3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แบ่งออกได้เป็น
ดีเอชเอ (Docosahexaenoic acid) และอีพีเอ (Eicosapentaenoic acid)
กรดไขมันทั้งสองชนิดนี้มีส่วนเพิ่มไขมันดีในเลือด และช่วยเสริมสร้างเซลล์สมองให้มีความจำที่ดี
✅ ดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง
✅ เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี
✅ เสริมสร้างความจำดี