รู้หรือไม่ ? เมื่อเราเครียด ร่างกายจะปล่อยสาร ‘สเตียรอยด์’
ร่างกายจะลดภูมิคุ้มกันลง ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอได้😱😱
✅วิธีลดความเครียดมีหลายวิธี
- วิธีแก้ไขที่ต้นเหตุ ได้แก่ แก้ไขเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เอื้ออำนวยให้เกิดความเครียด เช่น งานอดิเรกที่ชอบ ฝึกออกกำลังกาย บริหารร่างกายแบบง่ายๆ เป็นต้น
- เปลี่ยนแปลงนิสัยและทัศนคติต่อการดำเนินชีวิต เช่น ลดการแข่งขัน ผ่อนปรน ลดความเข้มงวด ในเรื่องต่างๆ
- หาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการ เช่น รู้ว่าอาหาร เครื่องดื่มบางประเภท ช่วยส่งเสริมความเครียด
- การออกกำลังกายแบบง่ายๆ การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การนวด การสำรวจ ท่านั่ง นอน ยืน เดิน การใช้จินตนาการ นึกภาพที่รื่นรมย์
🙏ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก DrSant บทความสุขภาพ โดย นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
.
ปรึกษาปัญหาสุขภาพที่ได้
🛒Inbox : m.me/intercarethailand
