รู้หรือไม่? ผิวพรรณที่สดใส สามารถบ่งบอกได้ถึงสุขภาพในร่างกายของคนเราด้วยนะ 🥰
วันนี้ InterCare ขอแนะนำ ” 8 อาหารบำรุงผิว หาทานได้ง่าย ” และอุดมไปด้วยประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย มาแชร์ให้เพื่อน ๆ มีสุขภาพผิวสวยใสไปด้วยกัน แถมช่วยยังชะลอความแก่ได้ด้วย

1.อะเซโรล่าเชอร์รี่ ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส

2.ส้ม ช่วยให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใส รูขุมขนกระชับ

3.น้ำผึ้ง ดูดความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิว และลดเรือนริ้วรอย

4.บิลเบอร์รี่ ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนวัย สดใสเปล่งปลั่ง

5.โยเกิร์ต ช่วยให้ผิวดูเยาว์วัย ต้านแบคทีเรียในลำไส้

6.อะโวคาโด กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ และชะลอความแก่

7.มะเขือเทศ ป้องกันการเกิดริ้วรอย ปกป้องผิวเสียจากแสงแดด

8.ถั่ว ช่วยให้อ่อนวัย ชะลอริ้วรอย โดยเฉพาะวอลนัท และอัลมอนด์

.
ขอบคุณข้อมูล >> thaiticketmajor

Fish oil ( ฟิช – ออยล์ ) เป็นไขมันหรือน้ำมันที่สกัดได้จากส่วนต่าง ๆ ของปลาทะเลน้ำลึก เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง #โอเมก้า3 อยู่ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่าง ๆในร่างกาย หลักๆจะช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีให้กับร่างกายอีกด้วย
.
โดยโอเมก้า3 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แบ่งออกได้เป็น
ดีเอชเอ (Docosahexaenoic acid) และอีพีเอ (Eicosapentaenoic acid)
กรดไขมันทั้งสองชนิดนี้มีส่วนเพิ่มไขมันดีในเลือด และช่วยเสริมสร้างเซลล์สมองให้มีความจำที่ดี
✅ ดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง
✅ เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี
✅ เสริมสร้างความจำดี

5 ทริคดูแลสายตา ช่วง Work from home ทำงานออนไลน์ผ่านจอคอม 8 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้เกิดอาการการตาล้า วันนี้ Intercare มีทริคการดูแลสายตาง่ายๆมาฝากกัน

1. ละสายตาจากจอทุกๆ 20 นาที
2. ปรับแสงสว่าง และความชัดของจอให้เหมาะสม
3. พักบริหารตา กรอกตาวนซ้าย-ขวา ข้างละ 10 วินาที
4. เลี่ยงการปิดไฟเล่นมือถือ หรือทำงานหน้าจอคอมในที่ที่แสงสว่างไม่เพียงพอ
5. สายตาควรห่างจากจออย่างน้อย 40 cm.
6. ทำความสะอาด เช็ดฝุ่นบนจอ เพื่อลดการเปล่งจากแสงสีฟ้า
   
   🍇และเสริมด้วย Bilberry Extract+ วิตามินสำหรับคนติดจอ และทำงานหน้าจอคอมทุกวัน มีประโยชน์จากบิลเบอร์รี่ ลูทีน ดอกดาวเรือง และวิตามินรวมอื่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของดวงตาค่ะ

มาทำความรู้จัก ” Acerola Cherry🍒 “
( อ่านว่า อะเซโรล่าเชอร์รี่ ) กันเถอะ

หลายคนคงคิดว่า #อะเซโรล่าเชอร์รี่ ไม่ต่างจากเชอร์รี่ทั่วไป เพราะรูปลักษณ์ภายนอกเป็นผลไม้สีสวย และมีขนาดเล็ก🍒 ถึงจะจิ๋วแต่แจ๋วมากนะคะ เพราะจริงๆแล้ว อะเซโรล่าเชอร์รี่ มีคุณประโยชน์มากกว่าเชอร์รี่ทั่วไป และผลไม้อีกหลายชนิดบนโลกด้วย
.
Acerola Cherry 🍒 เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด มีวิตามินซีที่มากกว่าส้มถึง 30 – 80 เท่า ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย เพราะภูมิคุ้มกันในร่างกายนั้น เปรียบเสมือนปราการด่านแรกสำหรับต้านโรคภัย ไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด และช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ ด้วยสถานการณ์ในช่วงนี้เราต้องหมั่นดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เตรียมร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยนะคะ
.
ข้อดีของ ” Acerola Cherry 🍒 “แบรนด์ InterCare

• อะเซโรล่า เชอร์รี่ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด
• ซิงค์ กลูโคเนต ดูแลผิวพรรณ และกันขาดหลุดล่วงของเส้นผม
• วิตามินซี ช่วยเสริมคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง อย่างเป็นธรรมชาติ
• แบล็กเคอเรนท์ ดูแลสุขภาพของดวงตา
• เอลเดอร์เบอร์รี่ ต้านอนุมูลิอิสระ เสริมภูมิคุ้มกันในกับร่างกาย

✏ ช่วงสอบทีไร อ่านหนังสือแค่ไหน ก็ไม่เข้าหัว!📘
แต่อย่าพึ่งท้อไป! เพราะวันนี้ InterCare มีเคล็ด(ไม่)ลับ กินอย่างไรให้ความจำดี
ช่วยให้เราจำตำราไปทำข้อสอบได้ดีขึ้นชัวร์✅ เรื่องกามั่วนี่ลืมไปเลย!❌

ต้องขอบอกก่อนเลยว่า อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับมนุษย์
เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมไปใช้ประโยชน์ต่าง ๆ ของอวัยวะที่สำคัญ
และ “สมอง” ของเรา ก็เป็นอวัยวะอีกชิ้นที่ทำงานหนักไม่แพ้กันเลย
เพราะฉะนั้นก่อนอ่านหนังสือสอบ เราควรเลือกทานอาหารดีๆ บำรุงสมองเพื่อช่วยกระตุ้นความจำ ส่วนจะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลยย!

และนอกจากอาหารบำรุงสมองก่อนสอบทั้ง 6 ชนิดนี้แล้ว
คนที่เตรียมตัวสอบควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยควรนอนหลับให้ได้ 6 ชั่วโมงต่อวัน
และอย่าลืมรับประทาน วิตามินบีรวม เพื่อช่วยเสริมระบบประสาท และกระตุ้นการทำงานของสมอง โดยเฉพาะยังช่วยลดความเครียดวิตกกังวล ได้ด้วยนะคะ😊
แหล่งข้อมูล: https://health.kapook.com/view189064.html

InterCare #วิตามินจำเป็น #หัวใจ #ดูแลหัวใจดูแลร่างกาย #YourLifeWeCare #วิตามันบี #บำรุงสมอง

รู้หรือไม่ ? เมื่อเราเครียด ร่างกายจะปล่อยสาร ‘สเตียรอยด์’
ร่างกายจะลดภูมิคุ้มกันลง ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอได้😱😱

✅วิธีลดความเครียดมีหลายวิธี

• วิธีแก้ไขที่ต้นเหตุ ได้แก่ แก้ไขเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เอื้ออำนวยให้เกิดความเครียด เช่น งานอดิเรกที่ชอบ ฝึกออกกำลังกาย บริหารร่างกายแบบง่ายๆ เป็นต้น
• เปลี่ยนแปลงนิสัยและทัศนคติต่อการดำเนินชีวิต เช่น ลดการแข่งขัน ผ่อนปรน ลดความเข้มงวด ในเรื่องต่างๆ
• หาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโภชนาการ เช่น รู้ว่าอาหาร เครื่องดื่มบางประเภท ช่วยส่งเสริมความเครียด
• การออกกำลังกายแบบง่ายๆ การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การนวด การสำรวจ ท่านั่ง นอน ยืน เดิน การใช้จินตนาการ นึกภาพที่รื่นรมย์
  🙏ขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก DrSant บทความสุขภาพ โดย นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์
  .
  ปรึกษาปัญหาสุขภาพที่ได้
  🛒Inbox : m.me/intercarethailand
  

intercare #อาหารเสริมดูแลร่างกาย #วิตามิน #สายตา #สมอง #ของดีบอกต่อ